হৃদরোগ প্রতিকার করার উপায়গুলি জেনে নিন

হৃদরোগের সমস্যা দেখা গেলে আমরা সাধারণত ঔষধ খেয়ে থাকি।তবে আমরা এটা অনেকেই জানি বেশি ঔষধ খেলে শরীরে নানা সমস্যা সৃষ্টি হয়।যেমন মানসিক ও শারীরিক দুর্বলতা,শরীরে এনার্জি অভাব,নার্ভের প্রব্লেম হাতে দেখা যাই।তবে যাদের অল্পমাত্রায় হৃদরোগের সমস্যা দেখা যাই তারা খাবারদাবার পরিবর্তন এনে,ব্যায়াম করার মাধ্যমে হৃদরোগের প্রতিকার করতে পারেন।তবে যাদের হৃদরোগের সমস্যা বেশি মাত্রায় পরিলক্ষিত হচ্ছে  তাদের ক্ষেত্রে ডাক্তারি পরামর্শ নেওয়াই ভালো।

শরীরচর্চা

 হৃদরোগের ক্ষেত্রে হ্যান্ড এক্সারসাইজ করতেই হবে।এটিই আর একমাত্র ভালো উপায় যেটির মাধ্যমে আপনি হৃদরোগের প্রতিকার করতে পারেন।তবে বিভিন্ন ব্যায়াম করলে হৃদরোগীদের দারুন একটা উপকার আসবে।

 স্বাস্থ্যকর ডায়েট

তাজা ফলে প্রচুর পরিমাণে আঁশ, ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ থাকে। এতে ক্যালবেরিক কম থাকে অ্যান্টি অক্সিজেন উপাদান  বেশি থাকে যা সতেজ সবল হৃদযন্ত্রের জন্য সহায়ক।অতিরিক্ত লবণ খেলে রক্ত চটি লবণে সোডিয়াম থাকে যার ফলে রক্তের জলীয় অংশ বেড়ে যায় রক্তের আয়তন বেড়ে যায় রক্তচাপ বাড়ে। ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার ও মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত ভাজাভুজি, জাঙ্ক ফুড খাওয়া বন্ধ করুন। চর্বিযুক্ত খাবার বর্জন  করুন।

 বংশগত প্রবলেম

পরিবারের কারো হৃদরোগের সমস্যা থাকলে তাহলে কম বয়স থেকে সচেতন থাকা উচিত। নিয়মিত ডায়াবিটিস, কোলেস্টেলর ও ট্রাইগ্লিসারাইড মাপিয়ে নিতে হবে।ছোটোবেলা থেকেই খাওয়া দাওয়া নিয়মমতো খেতে হবে ও প্রত্যেকদিন সকালবেলা ব্যায়াম করতে হবে ।

 তামাক ও মদ্যপান

ধূমপায়ীদের শরীরে তামাকে  নানা রকম বিষাক্ত পদার্থ প্রতিক্রিয়া উচ্চরক্তচাপ সম্পন্ন ধমনী ধমনি শিরার নানা রকম রোগ ও  হৃদরোগ হতে পারে। অতিরিক্ত মদ্যপান বা অ্যালকোহল গ্রহণ শরীরের রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয় হৃদরোগের সৃষ্টি করে ।